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15个辅助训练方法，帮助你降低失智症的风险

2022-01-13

记忆力差，该怎么办？——你是否有以下的经历？

在日常生活中会忘记一些日常用品放在何处，认不出曾经到过的地方，忘记到商店买什么东西，忘记在近几天别人告诉的事情，或需要别人的提示才能记起，有“提笔忘字话在嘴边说不出”的情况，需要别人提示日前发生的重要事情及细节，刚说的话或刚经历的事情转身就忘等等……

记忆障碍是指个人处于一种不能记住或回忆信息或技能的状态，有可能是由于病理生理性的或情境性的原因引起的永久性或暂时性的记忆障碍，是临床上器质性脑损害患者的常见主诉，影响一个人的学习、工作和社会交往水平，甚至是日常生活活动能力。因此，有效正确的康复训练对记忆的恢复非常重要。[1]

临床上多种疾病可导致认知功能受损出现认知障碍，如阿尔茨海默病、帕金森病、癫痫、脑外伤、卒中等，已成为值得全社会重视并迫切需要解决的公共卫生问题。[2]

下面介绍一些简单易操作的辅助记忆训练方法：

训练原则

1. 日复一日的保持恒定重复的环境和常规。

2. 将外界环境中信息的量和呈现的条件控制好（提供的信息量由少到多，内容由简单到复杂，重复的次数由多到少，信息呈现的时间间隔由长到短，逐渐减少提示）。

3. 帮助患者发展和有效地利用内外环境中的记忆辅助物和记忆策略。

训练方法

以正常或内部辅助治疗是调动自身因素，以正常或损害较轻的功能代偿受损的功能，达到改善或补偿记忆障碍的目的的方法。

1. 图片刺激法

图片类别的选择应根据患者记忆障碍的类型及程度进行针对训练（亲人图像记忆训练法）。

2. 编故事法

按自己的习惯和爱好将要记住的信息变成熟悉或离奇的故事来记忆。

3. 层叠法

将要学习的内容化成图像然后逐层加起来。

4. PQRST记忆法

P：预习或浏览要记住的段落内容

Q：向自己提问该段的目的或意义

R：仔细阅读材料

S：用自己的话叙述段落的信息

T：用回答问题的方法来检验自己的记忆

5. 视意象法

让患者要记住的信息在脑中形成与之有关的视觉形象，即将要学习的字词或概念幻想成图像。这是记住姓名的好方法，将一个人的形象或独特的面容特征和他的名字结合起来有助于记忆。

6. 联想记忆法

当试图回忆一件事或一个事实时，想到有关的信息，或将新学的信息联系到已存在和熟悉的记忆中，在大脑里产生一个印象有助于记住它们，也称之为关联法。

7. 现场法

将所处环境中的物品通过图像描绘出来帮助记忆。

8. 倒叙法

倒回事件的各个步骤，找到遗漏的物品或回忆一件事。

9. 关键词法

又叫首字母组合法。适合记住特殊顺序或要记住许多事情，这一方法大有帮助

10. 自问法

当回忆一件事时，问自己一些问题。开始是一般性的问题，探索情景时，要多问一些特殊的问题。

11. 数字分段

这是一种有效记忆数字的基本方法，如门牌号码、电话号码或身份证号等的记忆。

12. 标准化的无错误学习法

在多种学习任务中，治疗师给患者同样的新信息，患者重复或写下这个信息（直接给正确答案，类似死记硬背）。

13. 改良的无错误学习法

治疗师用丰富的语义词汇描述靶单词，利用语义线索诱导患者说出正确答案（详细阐述语义学习中主动参与，符合信息处理水平理论）。

14. 调整环境

（1）物品摆放要有固定位置

（2）工作生活环境不要嘈杂，简化环境

（3）用醒目简捷有效的标志提醒患者

15. 药物治疗

认知障碍病理生理学过程复杂，目前尚缺乏特异性靶向治疗药物。[2]

记忆康复需要家属的耐心陪伴和长时间的努力，记忆不仅对日常生活活动的完成起到了重要的作用，更是人的心灵和爱的证据。重视记忆障碍人群，寻回记忆，寻回自我。辅助记忆的手段有很多，但不论哪一个都需要患者、家属、治疗师三方的努力才能有所成效。希望本文对您有所帮助。

文献参考

[1]周莉. (2014). 记忆障碍的康复治疗. 中国保健营养旬刊, 24(003), 1311.

[2]薛志远, & 徐平. (2019). 现代康复治疗在认知障碍中的研究进展. 中国医药导报, 16(16), 4.

注：本文内容仅供参考。

来源：阳光作业治疗

图片来源：Pixabay、Pexel

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