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中风的10大危险因素，你中了几条？越多越危险！

2024-03-11

在我国，中风是单病种致残率最高的疾病[1]。幸运的是，中风是可防可控的。只要我们控制危险因素，就能大大减少中风的发生。

那么，我们应该如何远离这些中风的风险因素呢？今天就来给大家支支招～

-1-

高血压

在我国，高血压是中风最主要的心脑血管风险因素。研究表明，收缩压每升高10毫米汞柱，亚洲人群中风风险增加53%[1]。

对策：

勤测血压，对于早期或轻度高血压患者，可以尝试通过改善生活方式进行治疗。如果3个月后效果不佳，加用药物进行治疗。对于中度以上的高血压患者，除了改善生活方式外，还应持续进行药物治疗。

-2-

高血脂

血脂过多，容易造成血液黏稠，在血管壁上沉积，可能形成颈动脉斑块。一些易损斑块可能会破裂、脱落，并随血流到达大脑，堵塞脑血管，容易引发脑梗。

对策：

调整饮食、戒烟限酒、增加运动，必要时使用降脂药物进行治疗。

-3-

糖尿病

糖尿病不仅能诱导和加速动脉粥样硬化，还可通过多个途径增加血栓和栓塞的风险。

对策：

勤测血糖，管住嘴、迈开腿，必要时使用药物进行治疗。

-4-

吸烟

吸烟可导致血流速度变慢、血液粘稠度增高、血管内皮损伤，加重动脉硬化，易导致中风的发生。吸烟可以让脑梗的相对风险增加90%[1]。

对策：

吸烟的人最好把烟戒掉（可去戒烟门诊），不吸烟的人要避免二手烟。

-5-

酗酒

酗酒同样会增加中风的发病风险，一项基于16万人的研究显示，随着饮酒量的增加，血压水平和中风发病风险也逐渐增加[1]。

饮酒没有安全剂量，你喝的每一口酒，身体都记得，等着给你“秋后算账”。

对策：

减少饮酒量，每天饮酒的酒精含量男性不超过25克，女性减半。

-6-

肥胖

超重与肥胖者容易患“三高”，这些正是引发中风的重要“元凶”。据统计，与正常人相比，超重和肥胖者患脑梗的风险分别增加了22%和64%[1]。

对策：

控制饮食热量，多运动。

-7-

缺乏锻炼

久坐的人容易肥胖，进一步会诱发各种心脑血管疾病，甚至可能会突发死亡。

对策：

建议健康成人进行每周至少3-4次、每次至少40分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。

建议久坐族每坐1小时就起来活动几分钟。

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房颤

房颤可使心房失去正常的收缩能力，易形成血栓。脱落的血栓可随血液流动导致脑栓塞，约20%的脑梗是由心源性栓子造成的[1]。此外，左心房血栓、冠心病等心脏疾病也会增加中风的风险。

对策：

定期体检，及时发现心率失常，祛除诱因。发现房颤后积极纠正。对于已发生房颤或持续房颤患者，应在医生指导下进行抗凝治疗。

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无症状性动脉粥样硬化

无症状性动脉粥样硬化可能导致动脉管腔狭窄，也容易引起微栓子脱落。如果这些栓子堵塞在脑血管中，可能导致脑梗。

对策：

戒烟，适量运动，采用低糖、低脂、低盐饮食。

对于无症状性颈动脉狭窄（狭窄程度≥50%）的患者，建议在医生指导下进行他汀类药物和阿司匹林治疗。

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高同型半胱氨酸血症

近年来的研究表明，高同型半胱氨酸血症是脑卒中的一个独立危险因素。血浆同型半胱氨酸每增加1μmol/L，可使脑梗的风险增加20%[1]。

对策：

可考虑补充叶酸，或者联合使用叶酸、维生素B6、维生素B12进行预防。

参考文献

[1]国家卫生健康委办公厅.中国脑卒中防治指导规范（2021年版）[EB/OL].(2021-08-31) [2023-12-15].http://www.nhc.gov.cn/cms-search/downFiles/674273fa2ec049cc97ff89102c472155.pdf

注：本文内容仅供参考。

来源：熙康

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