跌倒，是全球老年人意外伤害的头号杀手。有数据显示，我国65岁以上的社区老年居民中，21％～23％的男性和43％～44％的女性曾跌倒过，约20％～30％的跌倒会造成老人中度以上损伤，每年因跌倒造成伤害的达2500万人。

跌倒，不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会给心理带来很大的创伤，是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。

 

一、在哪些地方容易跌倒？

一般来讲，在床边、洗手间、走廊和台阶等地方容易发生跌倒。

 

二、跌倒后对机体的伤害有哪些影响？

跌倒后最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中髋关节骨折最为严重，被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%～30%，致残率高，约四成患者不能恢复伤前活动力。

 

骨折后，由于长期卧床还会诱发以下几个并发症：

 

一是患上肺炎，并可能造成顽固、持续性的肺部感染；

二是可能出现下肢静脉血栓，血栓一旦脱落，就可能堵塞肺等重要器官，产生要命的后果；

三是发生褥疮；四是导致小便在泌尿系统潴留，引发尿路感染。

三、导致老人跌倒的危险因素有哪些?

 

（一）内在因素：年龄偏大，功能减退，疾病增加

老年人的年龄越大，跌倒风险就越高。一般来讲，年龄大于65岁, 伴随着骨骼肌肉系统、心肺系统、感知系统等功能的减退，其反应能力、认知能力、协调能力、肌肉力量都有所下降，使其在面对复杂环境时反应不及时，导致跌倒。随着年龄增加，一些常见的与年龄相关的疾病增多，比如关节炎、心血管疾病、神经系统疾病，都是导致跌倒的原因。

 

（二）外部因素：环境因素，个人习惯，药物因素

室外环境：路面不平，交通状况复杂，光线不足等；

室内环境：光线昏暗，地板湿滑，通道有障碍物，没有可支持的扶手，桌椅不固定，床的高度不合适等；

个人习惯：衣服过大过厚、裤子太长、带子太多，鞋袜不合脚等。

药物因素：服用某些影响意识或活动的药物如：降压药易导致低血压、头晕，镇静药易导致嗜睡、视物模糊，降糖药易导致头晕无力。

 

四、预防老年人跌倒有哪些注意事项？

 

（一）强身健体“两原则”

一是补充营养：平衡膳食，增加营养，注意补充钙质和维生素D。

二是适量运动：适量运动，经常锻炼，改善心肺功能，增加肌肉力量，提高反应能力，增强平衡感。

 

（二）改造环境“五要点”

一是光线要亮：照明要充分，在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。避免在光线不足的环境中行走，天黑的情况下减少出行。

二是障碍要清：居家要简，减少物品杂乱的摆放，清除过道中的障碍物，移走不稳定的家具，将常用物品放在易于取放的位置等。

三是地板要不滑：保持地板干净、不潮湿，放置防滑垫，重要部位安装扶手。

四是穿鞋要合脚：尽量避免穿不跟脚的拖鞋。

五是家具要固定：桌椅、床等要固稳，不可摇晃不稳。

另外，服药后要观察：如果服用会增加跌倒风险的药物，建议观察，留意反应，如果感到眩晕、困倦，就要休息。

 

（三）自身谨慎“六注意”

一是注意警惕：岁月不饶人，老年人不能不服老，要时刻想着安全第一，警惕跌倒。

二是注意起居：起身下地时，要缓慢平稳、渐进式行动。

三是注意路况：避免走过陡的楼梯和不平的道路。

四是注意借力：利用楼梯扶手和拐杖借力。

五是注意量力：不要携带过重的物品或过多的东西。

六是注意稳健：乘交通工具时应等车辆停稳后再上下，不要心急。

 

来源：河北省健康管理学会