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提前了解身体这六种变化，衰老会更从容优雅

2021-12-24

四季更替，岁月更迭，随着年龄增长，人的身体都会发生老化。每个人身体变化不同，但只要提前了解到身体将如何变化，便可以好好照顾自己的身体与心理，也能让我们未来更容易接受自己的变化。

皮肤

有些人会出现 “老人斑”，发生的部位多在常受阳光照射的部位，例如手臂及脸部。

老年人的皮肤较年轻人干燥与粗糙，皮肤的保护力与感觉功能下降，伤口愈合的速度也较为缓慢。另外，皮肤排汗的速度与调节温度的效果也下降，因此会比年轻人更容易发生中暑的现象。

感官

以眼睛为首，高龄者因为眼球周围组织弹性减少，眼睑较为松弛；泪腺功能老化，易有眼睛干涩的现象。

视力方面，高龄者的敏锐度较差，眼睛对颜色深浅与对比的敏感度下降，对光线变化的调适速度也较慢。再加上老年人易有白内障、老花眼与青光眼等眼疾，导致视力变差，进而增加跌倒的风险。

听力也会随年纪增加逐年衰退，当两耳听力减退程度有差距时，会造成定位声音来源的困难，进而影响了平衡功能。老年人嗅觉功能渐渐减退，味蕾数目也减少，吃东西时常感觉食之无味。此外，部分老人因为牙齿的疾病与嗅味觉的改变而影响食欲，造成许多老年人营养不足或营养不均衡。

神经系统

年长者大脑的质量与血流量会随年龄减少，感觉讯息的处理速度与运动反应时间也较长，需注意居家环境设施的安全性，以降低跌倒的风险。

另外，老年人的睡眠时间减少，其熟睡时间的比例也相对减少，因此高龄者常会失眠。

65岁以上老人失眠的比例是年轻人的五至六倍。失眠的原因除了生理上的病痛外，大部分是心理上的问题，例如：丧偶、儿女不在身边、担心经济问题等。

老年人若有睡眠问题，应先考虑是否受疾病、药物等因素影响，接下来再分析日常生活习惯，例如是否白天无所事事睡得太多？是否爱喝浓茶或咖啡？

此外，若家中长者出现认知及记忆功能的变化，逐渐影响到日常生活，或有精神症状及不适当的行为出现时，应进行心智状态筛检与评估，以早期发现治疗认知症等疾病。

泌尿系统

年长者膀胱容积随年老减少，而且对涨尿的神经感觉敏感度减弱，膀胱肌肉强度与张力皆下降，再加上男性前列腺肥大，而女性因生育导致支持膀胱和控制排尿的肌肉松弛，高龄者常有频尿、急尿及尿滞留的问题。

消化系统

随着老化，口腔牙龈及颚骨会有萎缩现象，导致牙齿松脱与咬合不良。此外，唾腺的分泌量稍减，吞咽之协调性下降，皆易形成牙周病与蛀牙。

高龄者的胃的保护机制与消化机能相对衰弱，也较容易因此罹患消化性溃疡。而肠道的营养吸收能力则随年龄增加而下降，常因而出现便秘与消化不良等症状。

骨骼及肌肉

肌肉、骨骼系统老化造成肌纤维的数目变少、体积变小，同时，身体的活动量降低，肌肉的使用频率减少，造成肌肉组织的退化，所以高龄者肌力的降低及反应延迟是必然的现象。

对女性而言，骨质减少的速度在停经前后即开始加速，因此骨质疏松症与伴随的骨折问题皆会增加。

另外，在骨关节方面，由于关节软骨的磨损及关节周围的组织弹性变差，容易导致关节退化，并影响关节活动度，再加上结构磨损与关节滑液减少，因此年老时常出现退化性骨关节炎。

60岁以上的老人来说，女性有25%，男性则有15%会发生，最常发生的部位是膝关节和髋关节。

身体变化不可避免，积极的接受身体老化，做出适当的生活习惯与观念心理调整，才能生活的健康快乐。

文章来源：ilong-termcare

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