老年人是跌倒的高危人群，随着身体衰老，老年人的跌倒几率逐渐增加。据相关研究，65岁以上老年人跌倒的几率超过25%，若有人跌倒过一次，那么再次跌倒的几率会翻倍，超过50%。

对于年龄较大的长辈来说，跌倒是丧失独立性与自主能力的主要原因，老年人往往无法从创伤中完全恢复，整体健康状况会慢慢下降，护理需求会显著增加。

下文将会解释增加老年人跌倒风险的6个与年龄有关的变化、伤害与跌倒有关的结论，并分享减少跌倒风险的6种方法。

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与年龄相关的6个身体变化

1. 力量下降

肌肉流失在30岁左右就开始了。在老年人中，肌肉减少意味着力量减弱和骨骼变弱。

2. 平衡感减弱

正常站直需要依靠身体很多系统协同工作，年龄相关的变化和一些药物的副作用会使得老年人难以保持平衡。

3. 视力下降

良好的视力有助于我们保持平衡并避开障碍物，随着年龄增长，眼部器官功能会不可避免的衰老和退化，一些疾病也会引发视力的下降，如白内障、青光眼等，因此保持直立并清楚地看到道路上的事物的能力也会下降。

4. 失去灵活性

年龄和健康状况使老年人的灵活性降低，尤其是臀部和脚踝，身体的僵硬增加了跌倒的可能性。

5. 耐力下降

无法忍受长时间站立或者步行等体力活动，会增加跌倒的风险。

6. 步行能力和意愿下降

持续步行将提高老年人的力量、平衡、灵活性和耐力。然而，一些老年人对于运动提不起兴趣，这将陷入一个恶性循环，运动量减少导致力量和平衡能力下降，进而导致他们更少的活动，身体能力也持续下降。

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跌倒导致老年人重伤

在老年人中，跌倒通常会导致髋部骨折和头部受伤，通常是外伤性脑损伤 (TBI) ，这些是受伤死亡的主要原因。

即使受伤没有危及到生命，跌倒也会对老年人造成严重的长期后果，因为身体通常无法完全恢复，老人最终可能需要借助辅助设施、需要家庭照护或者长期住在养老机构。

跌倒有关结论：

每年老人跌倒的病例数呈增加趋势

老人在家中跌倒的比重最高

做休闲活动时跌倒的比例最高，其次是家务

女性跌倒后骨折比例大于男性

老人跌倒后的受伤部位最多的是下肢，接着是头部、躯干和上肢。年龄越高，头部受伤的比例会增加

跌倒会给老人造成较严重的疾病负担

（参考来源：中华流行病学杂志）