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四招驱走老年人“负心情”

2023-11-07

老年人遇到“负心情”侵扰时，如果排解不开，就会给晚年的生活带来影响，甚至影响身体健康。那么，老年人该如何正确排解和摆脱晚年的“负心情”呢？

第一招：倾吐。

老年人往往越是心情郁闷，越是不爱和别人说话。这种“闷气暗憋”的做法不仅于事无补，还影响健康。因此，当老年人遭遇“负心情”时，最好的排解方法是倾诉。不妨找几个知心的老友，坐在一起聊聊天。倾诉不一定会找到解决问题的有效办法，但是倾吐过后心里会轻松许多。

第二招：转移。

当老年人为“负心情”困扰时，不妨采取“转移心情”的办法来给自己减压。比如种菜浇花，打球看书，玩游戏……还可以走出家门，到外面转一转。或是探访久违的老朋友，或是到晚辈的家中小住几日，或是到名山大川玩一玩，或是到公园或其他公共场所走一走。目的就是为了能让自己暂时摆脱“负心情”的困扰，通过转换场景，从“负心情”中走出来。

第三招：放下。

老年人遭遇“负心情”时，最重要的是自己不要钻“牛角尖”——越郁闷越想不开，越想不开越郁闷！要学会自我开导、自我疗伤。一位智者曾这样告诫来访者，他说“我们应该了解：生活中很多局面不是我们所能控制，也不是事到临头能改变。如果痛苦、尴尬在所难免，我们最好让自己有所准备。这样做的好处是，虽然该面对的问题还得面对，该经历的痛还得经历，我们却不再那样感到苦，不必再承受额外的恐惧和焦虑。”

第四招：问医。

如果长期为“负心情”所困扰，无论如何排解也摆脱不了抑郁的纠缠，那么就需要去医院就医了——进行心理治疗和药物治疗。

来源：错阿敬老院

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