一、

不要勉强为之

能够持久护理长者的决窍就是不要勉强为之。

照护是件不轻松的事情，何时终了都未可知。如果是短期的事，尚可忍耐。如果成了持久战，处理不好，照护者的身心平衡可能崩溃，特别是“老老照护”（长者照护长者）更难坚持。

 

高龄化社会里老老照护的家庭有增无减，如不注意，在护理的重压下，照护者与长者可能都会被压垮。尽管维护长者的生活节奏很重要，但是不能因此牺牲照护者的全部生活，因为如此将难以长久。

二、

预防“照护抑郁症”

家有长者需要照护，常使照护者及家人患上“照护抑郁症”。

 

不管多么努力都达不到自己所期待的结果，因此自责，进而对生活失去兴趣，不想做事，情绪低落，很茫然，严重者甚至会有自杀倾向，这就是：就是“照护抑郁症”。

 

为了不陷入这沖状态，照护者千万不要自己一个人烦恼，而要变换思路、与人交流，向前看，以积极的心态生活。

 

养老护理员的自我防护

 

一、

照护要领

 

在护理时，动作错误不仅令照护者操作困难，还常引起腰痛。健康的人起位、翻身时会采取自然而省力的姿势。照护者可以拆分、解析并尝试，体会动作要领，使护理变得顺畅。

 

如果不明白，照护者自己可以尝试做起立、翻身等动作，认真体会动作的要领，也就知道该如何照护了。

 

二、

防止腰痛的基本原则

 

原理：遵循人体力学的基本原理，省力、有效，避免腰部损伤。

原则：

◆不要仅用手臂来进行负重移动护理，要充分降低腰部，用全身的力。

◆两手臂紧紧支撑长者，借助自己的体重来移动长者，可以减轻照护者腰部的负担。

◆不要勉强移动，要事先向长者说明，取得配合，协同呼吸发力，使操作顺势完成。

 

 

三、

腰部保健

 

保护腰部的体操

腰痛的事可能经常发生，所以照护者要从点滴做起，锻炼腰部肌肉，预防腰痛。以腰部的“伸展运动”和“转腰运动"为主，每天从少到多认真锻炼，必有效。

 

泡了热水澡后做体操效果会更好。每天不一定做全套，幵始少做一点儿，逐渐增加，坚持做对预防腰痛很有效。

闪腰（腰痛）对策

照护中闪腰的事时有发生。对策的要领是：在急性期有剧痛时用冷敷的办法，待疼痛稳定时，改用热敷。如果疼痛不能缓解，可能有其他疾病，应去看医生。

 

四、

缓解疲劳的按摩

 

腰部按摩

双手按压同—个地方会更使得上劲。按压的位置是脊柱两侧3~4cm宽的地方，从腰向背由下往上进行按摩。如果按摩者稍微将腰抬起，全身的重量压在手指上进行按摩的话，力气的人也可以进行強有力的按摩。要想加大力度，可将身体的重量压在双手上。

照护是持久战，不要为小事烦恼。护理长者只是自己生活的一部分，而不全部。协调好自己活节奏，才能过安稳日子。

 

 

 

文：养老护理之家