如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。

休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。

双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。

（2）如有外伤、出血，立即止血（伤口处放置无菌纱布，用手指或手掌压迫在近心端的压迫点上，压迫力度适中，以伤口不出血为准。压迫时间为10-15分钟）、包扎（用医用绷带或者三角巾包扎，紧急情况下可用替代品进行包扎，如干净的手帕、毛巾、衣物、围巾等）。如外伤出血严重不能判断是否骨折的情况，请尽量不要移动老人。